O produkcie
Oferujemy mini kurs z nagraniami video i materiałami do samodzielnego zastosowania, który pomoże lepiej zarządzać emocjami i myślami w obliczu kryzysu zdrowia
Program kursu
8 modułów · 31 lekcji · 4 h 30 min
Wstęp1 lekcja · 21 min
- Wprowadzenie do kursu21 min
Moduł 1: Rozpoznawanie myśli i emocji5 lekcji · 41 min
- Dziennik myśli i emocji 9 min
- Ekspresja emocji7 min
- Świadome rozpoznawanie emocji 10 min
- Emocjonalna mapa ciała9 min
- Zmiana punktu widzenia5 min
Moduł 2: Zmiana perspektywy i dystansowanie się od myśli4 lekcje · 31 min
- Chmury na niebie4 min
- Wyciszanie gonitwy myśli10 min
- Unikanie zamartwiania się9 min
- STOP – zatrzymanie myśli8 min
Moduł 3: Akceptacja i praca z emocjami5 lekcji · 50 min
- Akceptacja siebie i uwalnianie od wstydu10 min
- Uwalnianie się od urazy 9 min
- Stopniowe oswajanie lęku9 min
- Przyjazne skupienie na oddechu i ciele12 min
- Kotwica spokoju i siły10 min
Moduł 4: Praca z wartościami4 lekcje · 33 min
- Mapa wartości i akceptacji 9 min
- Poszukiwanie sensu8 min
- Co jest istotne dla mnie 6 min
- Działanie zgodne z wartościami 10 min
Moduł 5: Zmiana dialogu wewnętrznego i praca z wyobraźnią4 lekcje · 41 min
- Rozmowa ze sobą10 min
- Zmiana perspektywy 7 min
- Przekształcanie negatywnych obrazów 14 min
- Podróż do miejsca spokoju i siły10 min
Moduł 6: Utrzymanie spokoju i regulacja emocji 5 lekcji · 53 min
- Oddech spokoju 7 min
- Twoje bezpieczne miejsce 15 min
- Kraina spokoju15 min
- Skupienie na pozytywnych aspektach 7 min
- Świadome uwalnianie napięcia 8 min
Bonusy3 lekcje · 1 min
- Umysł w harmonii1 min
- Planer Pacjenta1 min
- 10 pytań do lekarza1 min
Więcej od twórcy
KursODNOWA - Twój emocjonalny neurobalans
ODNOWA – Twój emocjonalny neurobalans to wyjątkowy kurs online, który pomoże Ci odzyskać spokój, równowagę i wewnętrzną siłę w codziennym życiu. Powstał na bazie mojej autorskiej metody Transformującego Autocoachingu™, która łączy psychologię, coaching i techniki oparte na dowodach naukowych. W kursie znajdziesz 27 praktycznych sesji i 6 modułów, które krok po kroku przeprowadzą Cię przez proces zmiany – od zauważania i rozumienia własnych emocji, przez akceptację i regulację, aż po budowanie trwałej odporności emocjonalnej. Dzięki ODNOWIE nauczysz się zatrzymywać gonitwę myśli, dystansować od negatywnych schematów i świadomie kierować swoim wewnętrznym dialogiem. Poznasz narzędzia, które pomogą Ci wyciszyć napięcie, odzyskać lekkość i zacząć działać w zgodzie ze sobą. Ten kurs to nie teoria, ale zestaw sprawdzonych technik, które możesz wdrażać od razu – w domowym zaciszu, w swoim tempie. Każde ćwiczenie jest praktyczne i łatwe do zastosowania nawet wtedy, gdy masz tylko kilka minut dla siebie. ODNOWA to Twoja szansa, by raz na zawsze pożegnać się z emocjonalnym chaosem i znaleźć wewnętrzny balans. ODNOWA to kurs, który realnie wzmacnia – bo powstał z doświadczenia, nauki i setek rozmów z kobietami takimi jak Ty.
Do pobraniaPlaner Pacjenta
Specjalnie przygotowany planner, który pomoże uczestnikom kursu zorganizować wszystkie aspekty leczenia, od wizyt lekarskich po monitorowanie postępów i planowanie terapii.